Mörksuggejakten

DSC_0144

Foto: Eva Onnemar

Mörksuggejakten är alltid en fin tävling. Men jag minns mitt första försök år 2000. Jag blev 73a och gav allt upp till Vidablick – startstigningen med 180 höjdmeter. Jag hade bokstavligt talat maxpuls under flera minuter enligt pulsklockan och blev väl normal i kroppen ungefär halvvägs till mål. Detta upprepade sig flera gånger genom åren men de två sista gångerna har jag varit först upp till Vidablick, och i år utan att gå på max. Någonting blir bättre med åren i varje fall.

13612388_1070138089688639_5753025370121848481_nFoton, alla följande: Ludwig Kitzberger

Efter första bergspriset väntade ca 70 km beskedligare åkning och vi formerade först en tätklunga på 3-4 cyklister. Efter några kilometer kom andragruppen ikapp och tätklungan kom att bestå av ca åtta. Tempot var ofta lugnt men det gasades på i omgångar av olika cyklister för att få ner antalet i tätgruppen. Det blir lätt så då alla inte kan vara med och dra och några blir ”tjuvåkare” på andras bekostnad. En klunga på under fem cyklister rullar alltid smidigast.

13592363_1070138006355314_8165601510705451890_n

Tätgruppen höll ihop till utförskörningen innan miniloopen innan Nittsjö (15 km kvar). Där höjde Michael Olsson tempot och fick med sig Wengelin och mig. Härifrån blev tempot i tävlingsfart på riktigt då ingen av oss ville att de skulle komma ikapp cyklister bakifrån.

13645222_1070140193021762_5094310528743260578_n

Under de sista kilometerna släpade Olsson lite efter på stigarna och även om det inte blev nån lucka så var det en hint om trötthet. Wengelin däremot anförde vår grupp och verkade som vanligt ha en lägstafart som räcker långt. Jag kände ändå att jag kanske hade mest sprätt i benen och drog igång spurten i backen upp mot träbron (bilden) 150 m innan mål. Lite väl tidigt visade det sig då jag praktiskt taget tappade all kraft i benen sista 20-30 meterna på upploppet. Knepet på den här målgången är att ha lucka efter bron. Kommer man in på hjul kan man komma med högre fart och snudd på rulla om, speciellt om man som jag tappar fart sista biten. Inte ens en hjullängd förlorade jag med och Wengelin gjorde som han oftast gör – vann.

Så jag summerar mitt bästa resultat hittills på Mörksuggejakten och tar med mig att jag känner mig stark och duglig när det går fort. Speciellt uppför. Jag har också sluppit kramp på de sista två tävlingarna. Det är så klart svårt att tillskriva detta en av åtgärderna jag gjort men elektrolyttabletterna från Precision hydration som jag får genom Train eat live shop är i varje fall en ny strategi för mig och jag har börjat trimma in doseringen. Jag kör extra salt (mm) i flaskorna både dagen före och under tävlingen. I övrigt kör jag uteslutande med Nutrixxion XX-force i flaskorna och gel av samma märke. Allt med koffein i.

Nu blir det SM XCO och sedan Engelbrektsturen som nästa lopp.

Resultat

Annonser

2 thoughts on “Mörksuggejakten

  1. Hej, vilken dosering på salt har du i dina flaskor och doserar du något extra med pulver? Får alltid själv kramp (mer eller mindre) under lopp.
    Mvh Patrik

    • Hej. Precision hydration har ett svettest som är rätt nyttigt att ta. Jag tappar kring 1200 mg sodium per liter svett, och själva mängden svett är då såklart svår att förutse. Men all användning blir ju lite ad libitum så egentligen pratar vi koncentrationer för allt. Eftersom sportdrycken innehåller en del salt ploppar jag i en halv 1500 mg-tablett per 600-750 ml-flaska med sportdryck. Det bör täcka svettandet. http://www.precisionhydration.com/collections/all

      Sen är ju kramp inte visat bero bara på saltförlust, men att ha en bra uppladdning och strategi för att behålla bra status på natrium mm i kroppen är så klart en fördel för att prestera bra.
      http://www.precisionhydration.com/pages/science_of_hydration

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s