<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Mickes nya och bättre blogg</title>
	<atom:link href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Tue, 21 May 2013 06:47:11 +0000</lastBuildDate>
	<language>sv</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='mikaelflockhart.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>Mickes nya och bättre blogg</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/osd.xml" title="Mickes nya och bättre blogg" />
	<atom:link rel='hub' href='http://mikaelflockhart.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Dagens SvD</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/21/dagens-svd/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/21/dagens-svd/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 21 May 2013 06:46:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10402</guid>
		<description><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10402&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130521-084615.jpg"><img src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130521-084615.jpg?w=584" alt="20130521-084615.jpg" class="alignnone size-full" /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10402/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10402/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10402&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/21/dagens-svd/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130521-084615.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130521-084615.jpg</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Måndag</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/20/mandag-3/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/20/mandag-3/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 20 May 2013 13:13:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10398</guid>
		<description><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10398&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130520-151330.jpg"><img src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130520-151330.jpg?w=584" alt="20130520-151330.jpg" class="alignnone size-full" /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10398/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10398/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10398&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/20/mandag-3/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130520-151330.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130520-151330.jpg</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>En trög Kolmårdsbike i år</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/19/en-trog-kolmardsbike-i-ar/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/19/en-trog-kolmardsbike-i-ar/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 19 May 2013 16:31:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Tävling]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10391</guid>
		<description><![CDATA[Invägning av buss med passagerare. 2140 kg, tror jag. Minnet är lika dåligt som bildens skärpa. Det var som vanligt trevligt att köra Kolmårdsbiken. Bra väder, trevligt allt osv. Jag invigde nya XX1-gruppen också med bakhjul som jag monterade body &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/19/en-trog-kolmardsbike-i-ar/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10391&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/2013-05-19-16-04-19.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-10392" alt="2013-05-19 16.04.19" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/2013-05-19-16-04-19.jpg?w=584&#038;h=436" width="584" height="436" /></a><em>Invägning av buss med passagerare. 2140 kg, tror jag. Minnet är lika dåligt som bildens skärpa.</em></p>
<p>Det var som vanligt trevligt att köra Kolmårdsbiken. Bra väder, trevligt allt osv. Jag invigde nya XX1-gruppen också med bakhjul som jag monterade body på igårkväll. Helt självförvållat blev resultatet i varje fall rätt tungtrampat. Utan att göra ett VM i bortförklaringar för utebliven vinst men som ett intressant bidrag till VM i drivlineenergiförlust så får jag med huvudräkning det till ca 5 minuter i förlorad tävlingstid för att ha ett baknav som rullade som fyllt med stelnad sirap. Analytic cycling säger 5-10 minuter förlorad tävlingstid för rimlig effektförlust med lite skjuta från höften-beräkning. Så istället för att se det som ett rekord i efter-segrartid på dagens race så kanske jag kan intala mig själv att jag åtminstone haft en rimlig chans att utmana om inte annat om andraplatsen. Så det kör vi på tycker jag, ingen misär idag <img src='http://s0.wp.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' />  Annars kändes det bra förutom de vanliga alldagliga problemen med begränsning i höft och rygg. Nu blir siktet inställt på Långa Lugnet! Tack för en fin tävling!</p>
<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/blogger-image-1784648619.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-10394" alt="blogger-image--1784648619" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/blogger-image-1784648619.jpg?w=584&#038;h=438" width="584" height="438" /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10391/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10391/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10391&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/19/en-trog-kolmardsbike-i-ar/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/2013-05-19-16-04-19.jpg?w=584" medium="image">
			<media:title type="html">2013-05-19 16.04.19</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/blogger-image-1784648619.jpg?w=584" medium="image">
			<media:title type="html">blogger-image--1784648619</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Spontankötta Fornstigen</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/17/spontankotta-fornstigen/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/17/spontankotta-fornstigen/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 17 May 2013 13:43:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10380</guid>
		<description><![CDATA[Med bra fart och pollenpåverkat mushjärta eller nåt sådant. Nästa gång ska jag skippa felkörningen jag gjorde idag. Kanske blir kalhygget rensat också, och nån kan funktionära vid hästhagen så jag slipper &#8221;grindarbetet&#8221;. Det här ska gå att slipa på. &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/17/spontankotta-fornstigen/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10380&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130517-154355.jpg"><img class="size-full aligncenter" alt="20130517-154355.jpg" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130517-154355.jpg?w=584"   /></a>Med bra fart och pollenpåverkat mushjärta eller nåt sådant. Nästa gång ska jag skippa felkörningen jag gjorde idag. Kanske blir kalhygget rensat också, och nån kan funktionära vid hästhagen så jag slipper &#8221;grindarbetet&#8221;. Det här ska gå att slipa på. Men det var väldigt torrt och bra annars idag. 47:05 blev tiden.</p>
<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-17-kl-19-15-43.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-10387" alt="Skärmavbild 2013-05-17 kl. 19.15.43" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-17-kl-19-15-43.png?w=584"   /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10380/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10380/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10380&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/17/spontankotta-fornstigen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130517-154355.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130517-154355.jpg</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-17-kl-19-15-43.png" medium="image">
			<media:title type="html">Skärmavbild 2013-05-17 kl. 19.15.43</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Fiskartorpet TT #3</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/15/fiskartorpet-tt-3-4/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/15/fiskartorpet-tt-3-4/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 May 2013 17:10:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10350</guid>
		<description><![CDATA[Idag gick det snabbare som tur var, och jag gav inte upp utan fick till 5 hela varv med startbacken på det första varvet. Tiden är väl inget att tala högt om egentligen &#8211; 40:36. Strava. Ikväll kör de övriga &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/15/fiskartorpet-tt-3-4/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10350&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130515-191124.jpg"><img class="alignnone size-full" alt="20130515-191124.jpg" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130515-191124.jpg?w=584" /></a>Idag gick det snabbare som tur var, och jag gav inte upp utan fick till 5 hela varv med startbacken på det första varvet. Tiden är väl inget att tala högt om egentligen &#8211; 40:36. <a href="http://app.strava.com/activities/54342834">Strava</a>. Ikväll kör de övriga grabbar och pojkarna.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10350/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10350/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10350&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/15/fiskartorpet-tt-3-4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130515-191124.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130515-191124.jpg</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Frukosten&#8230;</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/13/frukosten/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/13/frukosten/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 May 2013 07:28:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10347</guid>
		<description><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10347&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130513-092849.jpg"><img src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130513-092849.jpg?w=584" alt="20130513-092849.jpg" class="alignnone size-full" /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10347/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10347/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10347&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/13/frukosten/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130513-092849.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130513-092849.jpg</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>MTB-distans</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/12/mtb-distans-5/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/12/mtb-distans-5/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 May 2013 15:38:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10338</guid>
		<description><![CDATA[Dagen efter långlopp är som gjord för att köra distans. Så det blev först en vända runt NICK, sen försökte jag mig på Roslagsleden norrgående men det var nåt grävprojekt i Rinkebyskogen så jag tappade leden och åkte upp till &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/12/mtb-distans-5/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10338&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-14-19-46.png"><img class="alignleft size-full wp-image-10339" alt="Skärmavbild 2013-05-12 kl. 14.19.46" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-14-19-46.png?w=584"   /></a>Dagen efter långlopp är som gjord för att köra distans. Så det blev först en vända runt NICK, sen försökte jag mig på Roslagsleden norrgående men det var nåt grävprojekt i Rinkebyskogen så jag tappade leden och åkte upp till Karby istället för att ta leden söderut mot Väsjöbacken. I Karby träffade jag Johan C och vi slog följe till väsjöbacken och sedan vidare till Danderyd för två varv på MTB-spåret där han bor. Det blev också bjudning med kaffe och Anton Berg vilket behövdes innan jag rullade hemåt via Hagabacken. Så så var det med det&#8230; 4 h och 13 minuter.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10338/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10338/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10338&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/12/mtb-distans-5/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-14-19-46.png" medium="image">
			<media:title type="html">Skärmavbild 2013-05-12 kl. 14.19.46</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Långa Billingeracet</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/11/langa-billingeracet-4/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/11/langa-billingeracet-4/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 11 May 2013 20:59:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Tävling]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10333</guid>
		<description><![CDATA[Idag var det roligt att cykla. Vädret var bra för tävling och banan fantastiskt torr och fin. Till och med ryggen fungerade bra för en gångs skull. Målsättningen för dagen att ta mig runt och ha det trevligt uppfylldes därmed. &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/11/langa-billingeracet-4/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10333&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-19-26-25.png"><img class="aligncenter size-large wp-image-10343" alt="Skärmavbild 2013-05-12 kl. 19.26.25" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-19-26-25.png?w=584&#038;h=392" width="584" height="392" /></a>Idag var det roligt att cykla. Vädret var bra för tävling och banan fantastiskt torr och fin. Till och med ryggen fungerade bra för en gångs skull. Målsättningen för dagen att ta mig runt och ha det trevligt uppfylldes därmed. Tyvärr är känslan i höften inte helt hundra fortfarande och också nåt jag inte förstår mig på. Nåt är det helt klart då benen blir väldigt olika trötta. Täten seglade iväg redan i startbacken men jag tuggade på så gott jag kunde och fick trots dålig kraft i benen ändå till ett bra flyt på stigarna. Inför sista timmen hade jag krampkänningar och kände mig verkligen energitom i benen. Så för att inte bli ifrånåkt helt i strupen (avslutningsbacken) av gruppen jag åkte med så solokörde jag sista dryga två milen eller vad det rörde sig om för att ha lite marginal. Erik Karlsson kom dock ifatt mig när jag segade mig uppför sista backen i det enda tempot som fungerade och jag fick sluta åtta. Trött och glad, vilket jag behövde. Tack alla för en trevlig helg.<a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-11-kl-19-51-44.png"><img class="aligncenter size-full wp-image-10334" alt="Skärmavbild 2013-05-11 kl. 19.51.44" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-11-kl-19-51-44.png?w=584"   /></a></p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10333/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10333/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10333&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/11/langa-billingeracet-4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-12-kl-19-26-25.png?w=584" medium="image">
			<media:title type="html">Skärmavbild 2013-05-12 kl. 19.26.25</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-11-kl-19-51-44.png" medium="image">
			<media:title type="html">Skärmavbild 2013-05-11 kl. 19.51.44</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Kärsön</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/karson/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/karson/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 09 May 2013 20:03:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10330</guid>
		<description><![CDATA[Idag blev det ett lite snabbare varv runt Kärsön. Ni som gillar teknisk stig tycker jag ska köra. Det är nästan helt torrt och egentligen är det bara vid några nedfallna träd och i dödsravinen med föregående uppförsbacke som inte &#8230; <a href="http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/karson/">Läs mer <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10330&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-09-kl-21-56-49.png"><img class="aligncenter size-large wp-image-10331" alt="Skärmavbild 2013-05-09 kl. 21.56.49" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-09-kl-21-56-49.png?w=584&#038;h=328" width="584" height="328" /></a>Idag blev det ett lite snabbare varv runt Kärsön. Ni som gillar teknisk stig tycker jag ska köra. Det är nästan helt torrt och egentligen är det bara vid några nedfallna träd och i dödsravinen med föregående uppförsbacke som inte är riktigt farbara. Varvet åks motsols och det kluriga att hitta runt finns ute på sista asfaltsbiten då man ska upp vänster innan parkeringen. Sen är det bara att följa löparspår eller annat tills röda markeringen börjar igen efter nån minuts åkning.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10330/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10330/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10330&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/karson/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/skacc88rmavbild-2013-05-09-kl-21-56-49.png?w=584" medium="image">
			<media:title type="html">Skärmavbild 2013-05-09 kl. 21.56.49</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Överjärva gård</title>
		<link>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/overjarva-gard/</link>
		<comments>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/overjarva-gard/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 09 May 2013 13:26:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Flockhart</dc:creator>
				<category><![CDATA[Vardagsliv]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://mikaelflockhart.wordpress.com/?p=10325</guid>
		<description><![CDATA[Titta på får är en höjdare. Bullarna på fiket var däremot som skorpor. Nu ska jag ut och rulla en sväng på cykeln tänkte jag.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10325&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130509-152627.jpg"><img class="alignnone size-full" alt="20130509-152627.jpg" src="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130509-152627.jpg?w=584" /></a>Titta på får är en höjdare. Bullarna på fiket var däremot som skorpor. Nu ska jag ut och rulla en sväng på cykeln tänkte jag.</p>
<br />  <a rel="nofollow" href="http://feeds.wordpress.com/1.0/gocomments/mikaelflockhart.wordpress.com/10325/"><img alt="" border="0" src="http://feeds.wordpress.com/1.0/comments/mikaelflockhart.wordpress.com/10325/" /></a> <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=mikaelflockhart.wordpress.com&#038;blog=33662611&#038;post=10325&#038;subd=mikaelflockhart&#038;ref=&#038;feed=1" width="1" height="1" />]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://mikaelflockhart.wordpress.com/2013/05/09/overjarva-gard/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://2.gravatar.com/avatar/85511bcd4488f75ec84bdfa317d8d91c?s=96&#38;d=http%3A%2F%2F2.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D96&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">ormmicke</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://mikaelflockhart.files.wordpress.com/2013/05/20130509-152627.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">20130509-152627.jpg</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
