Med bra fart och pollenpåverkat mushjärta eller nåt sådant. Nästa gång ska jag skippa felkörningen jag gjorde idag. Kanske blir kalhygget rensat också, och nån kan funktionära vid hästhagen så jag slipper ”grindarbetet”. Det här ska gå att slipa på. Men det var väldigt torrt och bra annars idag. 47:05 blev tiden.
Idag gick det snabbare som tur var, och jag gav inte upp utan fick till 5 hela varv med startbacken på det första varvet. Tiden är väl inget att tala högt om egentligen – 40:36. Strava. Ikväll kör de övriga grabbar och pojkarna.
Dagen efter långlopp är som gjord för att köra distans. Så det blev först en vända runt NICK, sen försökte jag mig på Roslagsleden norrgående men det var nåt grävprojekt i Rinkebyskogen så jag tappade leden och åkte upp till Karby istället för att ta leden söderut mot Väsjöbacken. I Karby träffade jag Johan C och vi slog följe till väsjöbacken och sedan vidare till Danderyd för två varv på MTB-spåret där han bor. Det blev också bjudning med kaffe och Anton Berg vilket behövdes innan jag rullade hemåt via Hagabacken. Så så var det med det… 4 h och 13 minuter.
Idag blev det ett lite snabbare varv runt Kärsön. Ni som gillar teknisk stig tycker jag ska köra. Det är nästan helt torrt och egentligen är det bara vid några nedfallna träd och i dödsravinen med föregående uppförsbacke som inte är riktigt farbara. Varvet åks motsols och det kluriga att hitta runt finns ute på sista asfaltsbiten då man ska upp vänster innan parkeringen. Sen är det bara att följa löparspår eller annat tills röda markeringen börjar igen efter nån minuts åkning.
Med rädsla och ångest bar det av till Fiskartorpet idag. Det blev en sen årspremiär och en bra tid ger en rejäl skjuts för självförtroendet, en dålig tid får motsatt effekt. Mycket stod på spel.
Tiderna blev väl inga höjdartider direkt men efter ursäkter som att ”det går alltid långsammare första försöket” och ”banan är inte helt rensad eller torr ännu” så känns det bättre. Diverse kottar flyttades efteråt ur kurvorna så nu ska tiderna ner är det tänkt. Ryggen kändes okej ändå. FT TT är aldrig skönt för nån del av kroppen… Stravasegmentet hittar ni här. Det verkar vara ett klurigt segment för GPSen att pricka in för många tider noteras inte. Endast ett av fyra varv idag tex.
| Varv | Tid |
| 1 | 0:08:22 |
| 2 | 0:08:12 |
| 3 | 0:08:18 |
| 4 | vila |
| 5 | 0:07:50 |
| Totalt | 0:32:42 |
Idag var det drag under galoscherna och jag fick till någonting så ovanligt som en u-formad effektkurva. Dvs. bra tryck under början och slutet med ett tyngre arbete under mittendelen av passet – som för övrigt tog plats på underbara väg 283 då jag mindes fel från morgonens kartstudie och sonika följde vägskyltarna mot Norrtälje. ~143 km och 3,78 W/kg.
3 h skogsdistans blev det på förmiddagen. Eller skogsdistans och skogsdistans förresten… Det finns inte ett överflöd av stigar ute på Rådmansö och förutom blöta (våren anländer i regel 1 v senare här ute än i Sthlm) så är det riktigt mycket vindfällen över samtliga stigar. Några snuttar var rensade men annars var det expeditionsvarning på vissa stigar. Snö finns det fortfarande på backen också, även sådan som inte härrör från plogning. Kvällsledes innan bastu och grillmiddag så blev det 8 km löpning och lite skivstångslyftande också.
Det blev en fin premiär med landsvägscykeln idag på fina torra vägar upp till Roslagen. Benen fungerade oväntat bra och jag kunde hålla effekten uppe hela vägen utan att stupa. NU får det gärna fortsätta så här. Strava
Tid: 4:00:00, 132,8 km, 33,2 km/h, 3,8 W/kg, 159 bpm.
Högpulsandet fortsätter. Jag körde lite Monark i morse så klart och så vankades det SRM innan hempendling. Sedan jag kom hem från vin”provar”weekenden i Paris så har pulsen varit rätt hög, och effekten genererad rätt låg. En dålig kombination. Dagens ettor fungerade däremot tillfredsställande med +2 i antal sedan senast. +4 hjärtslag på topparna och uppåt +15 slag under vilan. +21 C i rummet. En vilodag på det här så…
Ingen nåd för de här benen inte. Två fler än sist. Nästa gång blir det 16 st, sedan 20.
