Teamet har en samarbetspartner i Acces Rehab som får hjälpa till att pyssla om mig. Ett issue som jag har är att jag är väldigt olika stark rotationsmässigt i bålen. Obalans är ordet och det vill vi träna bort så mycket det går. Andreas fick också knäcka ut ryggen så efter att ha låtit som ett smatterband så känns det bättre nu – och förhoppningsvis blir helgens tävling inte som senaste helgen att jag knappt får runt benen.
Info om helgens kepstävlingar finns i den här tråden på happy.
Jag siktade på att klara 20 km/h under en timme och det höll i 5 km. Sen blev det för mycket motvindsåkning och för dåliga förhållanden på isen. Det är en del upplogade banor för bilar på isen så snön ser ut som den gör efter att fyrhjulingar, skotrar och motorcyklar åkt runt och sladdat. Bra pass blev det i varje fall på stenhård skare och två varv runt sjön.
Det gäller att utnyttja skaråkningen när det bjuds tillfälle. Sjöarna bjuder optimala förhålladen nu och åkrarna har bra för skidorna men sämre för stavarna. Strava
Jag känner mig lite i gränslandet mellan sjukdom och friskhet. Det har varit så här sedan förkylningen för två veckor sedan och alla pass har blivit korta och kompromissade. Dessutom har jag känningar i ett knä som vaknade till under morgoncyklingen. Under skidåkningen kändes det inget men imorgon tar jag nog bilen till Gunnar för att få ut så många minuter på hög effekt som möjligt om knät vill att jag ska hålla cykelturen kort. Jag får skarva med skidåkning istället för det fungerar.
Dagens skidpass blev 18 km klassiskt i lagom fart. Vilket innebär på en platt och kurvig bana ett möjligt snabbdistanstempo för mig.
Förutom floder av snor så känner jag mig rätt bra. Jag tror det mest är en utrensning av bihålorna som sker så efter en förmiddag med promenad och snöskottning så stack jag ut med skejtlaggen för en runda. Jag hittade fint plogade vägar på sjön och nypreppade klassiska spår att staka på på andra sidan sjön. Det var skönt att röra på mig i dryga 13 kilometer även om jag tog det lugnt.
Det blir kanske inte så mycket träning men det är desto mer njutning. Idag stakade jag mig runt i dryga timmen på klassiska skidor (16,1 km/h i medelhastighet) med puls som platsar i den nedre delen av distanszonen och växlade sedan till cykeln för att leta upp lite skoterspår i närheten. Tyvärr är det lite ont om bra skoterspår men några fina meter fick jag rulla i varje fall.
Ågesta levererade superspår idag. Jag tog i på två varv på golfen (51:19) och drygade med ett till. Jag tejpade Garminen på armen idag eftersom jag såg att det fanns två Stravasegment för banan. Här är min fil i varje fall. Att köra i mörkret med pannlampa på helgen var en succé också. Nästan folktomt till skillnad från kaozet som är medan solen är uppe!
Idag var det snabbt underlag. Så hårt det kan bli utan att vara is. Pismaskinen skulle behöva fixa till ytan men tack vare tidigare bra preparering så var den stenhårda ytan åtminstone jämn. Två varv på golfen (17 km) tog 50:16 vilket är nästan 5 minuter snabbare än senast. En vurpa fick jag till också i sista backen innan mål då den var isig och går i kurva. Totalt 3 mil på cirka 1:37 h blev det och jag blev skittrött i stakmusklerna som vanligt. Succé.
Idag bjöd Ågesta på fina spår. Pistmaskinen verkar vara igång och det är väldigt sällan så här bra preparerat faktiskt. Tyvärr har det kommit en del finkornig nysnö idag och med tio sekundmeter vind så var underlaget en blandning av snabb manchester och trög nysnö som drivit ut i spåret. 27:06 och 27:52 åkte jag mina snabba golfvarv på (8,5 km) och varavde sedan ner med ett bonusvarv. Totalt fick jag ihop 30 km och 1:44 h i åktid. Årets längsta skidpass är därmed ett faktum!
Okej, det var väl kanske inte guds hand som hade skapat det här underlaget när det väl kom till kritan. 5e skidpasset på 7 dagar och samtliga av dessa med nysnö som underlag. Två skatevarv på Golfen blev det, vilken jag tror mäter 8,6 km om skyltarna stämmer: 30:23 och 31:13. Det är 3 minuter snabbare än senast för två varv men långt ifrån snabbt ändå. Underlaget var välpistad snö med 4-5 cm nysnö som topping.
Mot två år sedan så har varvet fått en extrakurva runt en träddunge som är lite seg med skråkörning. 2011 var den omvägen med på varvet. I år är sista halvkilometern annorlunda också vilket adderar nästan minuten i åktid mot tidigare sträckning. Banan genar lite i en annan kurva å andra sidan jämfört mot två år sedan – men sammantaget så utropar jag årets varv till det långsammaste som jag har upplevt. Att gå under 22 minuter blir nog en omöjlighet i år.
